कोरोनावायरस का सबसे ज्यादा असर फेफड़ों पर पड़ता है। क्योंकि, यह संक्रमण रेस्पिरेटरी सिस्टम से जुड़ा है। ऐसे में अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखना बेहद ही जरूरी है। फेफड़े शरीर को शुद्ध ऑक्सीजन देने का काम करता है, यह शरीर के हर हिस्सों में ऑक्सीजन पहुंचाते हैं। ऐसे में अपने फेफड़ों को मजबूत करने के लिए हमको कुछ क्रियाएं नित्य करनी ही होंगी। जिससे फेफड़ों में वायुप्रवाह और ऑक्सीजन लेवल को मैनेज करने में हम सफल हो सकें।
हम अपनी योग कक्षा में आजकल नित्य दो क्रियाओं के अभ्यास कर रहे हैं साथ में अनुभव भी कर रहे हैं कि इनको सही करने व इसमें और सुधार करने की आवश्यकता है जिससे फेफड़ो को स्वस्थ रखने के लिए एवम घर में सीमित हो जाने के कारण स्वस्थ रहने के अपने मुहिम को जारी रख सकें।
(1) घर के अंदर रहते हुए ही मात्र 5-10 मिनेट के अंदर निम्न व्यायाम करते हुए नित्य के लिए आवश्यक 3-4 किलोमीटर / 5000-6000 कदम के चलने/ वाकिंग का लाभ लें।
(2) फेफड़ों को स्वस्थ्य रखने के लिए निम्न व्यायाम नित्य करें।
सभी साधक गम्भीरता से ऊपर के लिंक पर जाकर वीडियो में सुझाई गयी विधि का उसकी बारीकी को समझते हुए इन क्रियाओं में निपुणता प्राप्त करें।
धन्यवाद।
--- जग मोहन गौतम
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